Quante volte al giorno pensi di esplodere a causa del numero di impegni che hai? Il ritmo di vita attuale mantiene le persone in uno stato di tensione permanente, che può nuocere alla loro salute fisica ed emotiva. Ti sei mai chiesto come eliminare lo stress in modo definitivo?
Secondo uno studio pubblicato sul Giornale del Collegio Americano di Cardiologia, lo stress colpisce in modo diverso uomini e donne, ma ci sono alcune tecniche che tutti possono adottare per ridurlo in breve tempo.
Agisci e migliora la tua qualità di vita!
Quando una persona è stressata tutto il tempo, è normale che faccia errori, scelte sbagliate, metta da parte le sue responsabilità e veda alterata la propria qualità del sonno. Per questo motivo è importante eseguire questi passaggi per eliminare lo stress dalla tua vita.
7 abitudini per eliminare lo stress
1. Respira profondamente. Esercitazioni di respirazione profonda aiutano a calmare la mente e migliorare la tua prospettiva, poiché stimolano la produzione di endorfine, ormoni che generano benessere. Questo metodo potrà aiutarti anche se vuoi superare la timidezza.
2.Tiralo fuori. Lascia uscire lo stress urlando, piangendo, ridendo o camminando. Ti sentirai più tranquillo e rilassato quando lo farai.
3. Visualizza un posto tranquillo. Chiudi gli occhi e immagina un paesaggio rilassante o ricorda un luogo che ti ha ispirato pace. Anche immergerti nell’acqua, che sia una piscina o un bagno caldo, ti darà una immediata sensazione di equilibrio.
4. Ascolta la tua canzone preferita. Diversi studi dimostrano che la musica è l’ideale per rilassare le persone, ma se ascolti una melodia che ti piace, l’effetto raddoppierà.
5. Pulisci un’arancia. Oltre a riempirti di vitamina C e nutrienti, l’abitudine di sbucciare l’aroma di questo frutto è un allenamento. Infatti riduce i livelli di stress, come rivelato da uno studio del dipartimento dipartimento del Nursing, Youngnam Foreign Language College.
6. Accarezza il tuo cane. Se sei vicino al tuo animale domestico, approfittane per accarezzarlo quando ti senti molto teso, perché secondo i ricercatori del National Center for Infectious Diseases, questi animali riducono la pressione sanguigna.
7. Pulisci la tua scrivania. Il disordine è il riflesso di tutto lo stress che vivi nel lavoro; quindi sistema tutto e ti sentirai meglio.
Ricorda che solo tu puoi migliorare la tua qualità di vita, quindi evita alti livelli di stress per evitare danni alla salute.
E tu, come fai a riprenderti la calma dopo una lunga giornata di lavoro? Condividi la tua esperienza nei commenti!